물건을 들어 올리는 것은 가장 흔한 부상 방법 중 하나입니다. 먼저 한 발을 다른 발보다 약간 앞으로 내밀고 물건 앞에 쪼그리고 앉으세요. 허리는 곧게 펴고 무릎과 엉덩이만 구부리세요. 머리는 정면을 향하고, 다리는 곧게 펴고 허리는 곧게 펴서 물건을 들어 올리세요. 물건을 몸 가까이에 잡으세요. 물건을 집을 때 몸을 비틀지 마세요. 완전히 똑바로 선 후에만 몸을 돌리세요. 물건을 다시 내려놓을 때도 같은 원칙을 기억하세요.